НОВОСТИ В УЗБЕКИСТАНЕ
Фото: Евгений Сорочин / «Газета.uz»
Узгидромет предупредил о наступлении на Узбекистан сильной жары 2−5 июля. На территорию страны ожидается вынос очень жаркого воздуха с юга. Температура воздуха будет повышаться до +40…+43 градусов, местами до +44…+46 градусов.
В офисе Всемирной организации здравоохранения в Узбекистане напомнили, что экстремальная жара может довольно быстро приводить к госпитализации или даже смерти, поэтому любое предупреждение о жаре должно быть сигналом к принятию оперативных мер.
ВОЗ опубликовала рекомендации, как защитить себя и близких от перегрева и термических ожогов.
Постараться не находиться на жаре
- В самые жаркие часы нужно оставаться в помещении и избегать интенсивных нагрузок.
- На улице нужно держаться в тени. При нахождении на солнце субъективно ощущаемая температура окружающей среды может быть выше на 10−15 градусов.
- Проводить по два-три часа в день в прохладном месте.
- Помнить об опасности утопления и никогда не купаться в одиночку.
- Следить за официальными предупреждениями о жаре.
Поддерживать прохладу дома
- После наступления темноты, когда температура на улице становится ниже, чем в помещении, нужно открыть окна, чтобы впустить прохладный ночной воздух.
- Днём, когда температура на улице выше, чем в помещении, следует закрыть окна, жалюзи и ставни, блокирующие прямые солнечные лучи. Кроме того, нужно выключить как можно больше электроприборов.
- Пользоваться электрическими вентиляторами стоит только при температуре ниже +40 градусов. При температуре выше вентилятор провоцирует нагревание тела.
- Если используется кондиционер, температуру лучше установить на +27 градусов и включить электрический вентилятор. Температура в помещении будет субъективно восприниматься на 4 градуса ниже. Благодаря этому можно также сэкономить до 70% электроэнергии, затрачиваемой на охлаждение помещения.
- Стоит помнить, что в тени на улице может быть прохладнее, чем в помещении.
Избегать перегрева и обезвоживания организма
- Следует носить лёгкую и свободную одежду, пользоваться «дышащим» постельным бельем.
- Время от времени нужно принимать прохладный душ или ванну, а также смачивать кожу влажной тканью или спреем или носить слегка увлажнённую одежду.
- Важно регулярно пить воду — 1 стакан воды в час и не менее 2−3 литров в день.
- Стоит регулярно справляться о состоянии знакомых, для которых жара наиболее опасна, особенно пожилых людей в возрасте старше 65 лет, людей с заболеваниями сердца, лёгких, почек и инвалидностью, а также одиноких людей.
Защищать младенцев и детей
- ️Ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять детей или животных в припаркованных автомобилях независимо от продолжительности отсутствия взрослого, поскольку салон машины может быстро нагреться до опасных температур.
- В пиковые часы дети не должны находиться под прямыми солнечными лучами, следует оставаться в тени или в помещении. Тень может уменьшить субъективное ощущение жары более чем на 10 градусов.
- Детскую коляску нельзя накрывать сухой тканью — от этого в ней становится жарче. Вместо этого нужно использовать влажную тонкую ткань, время от времени смачивая её для снижения температуры. В качестве источника дополнительной прохлады можно использовать портативный вентилятор.
- Для защиты ребёнка от солнечных лучей его лучше одевать в лёгкую свободную одежду, закрывающую кожу, а голову прикрывать широкополой панамой, использовать очки и солнцезащитный крем.
Подробнее о жаре и влиянии на здоровье можно узнать в материалах ВОЗ.
Реклама на Gazeta
«Газета» ранее публиковала рекомендации Министерства здравоохранения Узбекистана о том, как пережить самый жаркий период лета.
